Пост

12 женских приемов борьбы со стрессом

Избежать стресса в современном мире невозможно, мы сталкиваемся с ним постоянно. Поэтому, чтобы не зарабатывать себе дополнительное напряжение и не копить его, нужно уметь грамотно бороться со стрессом в повседневной жизни. Наши тренеры и психологи очень озабочены стрессом и как с ним бороться, поэтому на нашем сайте вы можете найти множество бесплатных онлайн курсов на тему избавления от стресса и управления им. Мы рекомендуем смотреть бесплатно краткие курсы "Управляй стрессом" и "Стресс-менеджмент".  А еще мы приготовили 12 действенных приемов, которые помогут тебе сохранить душевную гармонию и поддержать внутренний баланс.


Прием № 1. Массаж в борьбе со стрессом – дело необходимое. Для сохранения энергичности можешь помассировать точки, находящиеся под нижней губой, носом, а также между бровями и в самом центре ладони в течение 30 секунд.


Прием № 2. Если уж тебе так хочется получить допинг в виде вкусняшки, то из сладкого отдай предпочтение мороженому, из фруктов – банану, а еще лучше рыбе, которая является известным источником полезных жирных омега-3 кислот. Эти продукты – эффективные антидепрессанты.


Прием № 3. Большинство из нас весь рабочий (и не только) день проводит перед компьютером или ноутбуком, и наша мимическая мускулатура нам за это «спасибо» не говорит. Она напрягается, голова «наливается свинцом» и начинаются боли. Замечательный способ избежать такого проявления перенапряжения и стресса – расчесывать волосы 10-15 минут. Активная циркуляция крови поможет мышцам расслабиться, и боль уйдет.


Прием № 4. Воспользуйся восточной мудростью: принято считать, что, передвинув 27 предметов в своем доме, ты освободишь пространство для энергии. Ее движение станет беспрепятственным и гармоничным. Даже если ты не веришь в такой прием, это замечательный способ сбросить напряжение и перестать думать о проблемах.


Прием № 5. Если тебе нужно зарядиться бодростью и сбросить стресс – потри ладони друг о друга. Они должны стать горячими. Можно растереть и уши.


Прием № 6. Если произошел неприятный конфликт, то справиться с отрицательными эмоциями тебе поможет душ. Будет достаточно 15 минут под теплыми струйками воды, которые помассируют твои голову и плечи. Вода заберет с собой весь твой негатив.


Прием № 7. Не стоит забывать про необходимость движения. У многих при стрессе «костенеют» мышцы шеи, плеч и поясницы. Из-за этого возникают боли в этих зонах и в голове. Замечательное решение – плавание или простые упражнения, дающие необходимое расслабление. Можно вращать и махать руками и ногами. Хорошее действие также оказывает массаж этих зон.


Прием № 8. Если хочешь навести порядок в своей жизни…займись уборкой. Раскладывая вещи по местам, ты не только упорядочишь свои мысли и сосредоточишься, но и бессознательно перенесешь этот порядок в собственную жизнь.


Прием № 9. Тревога и паника при стрессах приводят к накоплению радикалов. Чай с гибискусом – это верное средство не дать этим вредным элементам концентрироваться в твоем организме. В итоге ты побеждаешь стресс и не испытываешь вялости.


Прием № 10. Удели время себе любимой. Находясь дома в полном одиночестве, подумай, чего бы тебе хотелось. Посиди на любимом диване, съешь вкусняшку и подумай о собственных планах на жизнь. Это поможет тебе определить дальнейшие действия и принесет ни с чем несравнимое удовольствие.


Прием № 11. Танцы легко «прогоняют» стресс. Танцуй дома под любимую музыку. Это и приятно и полезно!


Прием № 12. Всем известно, что запахи напрямую связаны с эмоциональной памятью. Этим грех не воспользоваться. Всегда держи поблизости аромат, который ассоциируется у тебя с пережитым ранее счастьем, радостью и восторгом. Для хорошего настроения просто вдыхай его почаще.


Тебе, наверняка, понравится наш бесплатный видеокурс «Женское лидерство: принимаю новую себя». Узнай еще больше полезной информации и приемов!

Фото:

Это интересно

12 актуальных вопросов при запуске мобильного обучения

Предприниматель Любовь Петрушина: «После 60 жизнь не заканчивается»

9 привычек, которые помогут больше успевать в течение дня

Присоединяйся к нам!