Пост

Что такое «магическое утро»?

Когда проще всего выделить время для себя? Конечно же утром! Ты наверняка слышала о таинственном «магическом утре». Не вдавалась в подробности? Ничего, мы объясним!

Когда проще всего выделить время для себя и саморазвития? Конечно же утром! Как бы ты сейчас не противилась этой простой истине, мировая практика подтверждает эту простую истину. Правильный настрой для жизни и личностное развитие будут тебе по плечу именно в самом начале дня!

Ты, наверняка, слышала о таинственном «магическом утре». Не вдавалась в подробности? Ничего страшного, сейчас все объясним!

Автор книги «Магия утра» Хэл Элрод предлагает ежедневно просыпаться на 30-60 минут раньше, чтобы посвящать это время выполнению ритуала самосовершенствования. «Магическое утро» состоит из 6 пунктов:

  • медитация,

  • аффирмация,

  • визуализация,

  • физические упражнения,

  • чтение,

  • ведение дневника.

Можно уделять по 10 минут каждому пункту или воспользоваться 6-минутным комплексом, который предлагает автор метода. Если считаешь, что уделять всему по 10 минут для тебя слишком сложно в начале «пути», то начинай с малого. Но обязательно сделай это! Также 6-минутный вариант хорош в моменты жизненных «авралов».

Очень важное условие для практики «магического утра»: каждое пробуждение должно быть радостным и счастливым. Нужно просыпаться в предвкушении всего того хорошего, что подарит тебе новый день.В этом тебе поможет:

  • вечерняя настройка на легкое пробуждение;

  • будильник в дальнем конце комнаты;

  • стакан воды сразу после пробуждения.

Хэл Элрод уверен, что для достижения успеха нужно стать той самой личностью, которая этот успех привлекает. Сделать это можно, только встав на путь самосовершенствования, а найти время на развитие помогает«магическое утро».

Каждая наша привычка или послабление непосредственно влияют на качество жизни. И прежде чем решиться на внедрение этого метода, ответь себе на вопрос - «Зачем мне вставать на час раньше и каких результатов я жду?» Будь предельно честной.

После того как ты определишься со своими целями и ожиданиями, запасись силой воли на 30 дней. Именно столько времени тебе понадобится, чтобы сделать «магическое утро» своей привычкой.

Немного подробнее о каждом этапе «магического утра»

1. Медитация. 10 минут медитации в тишине повышают осознанность, снижают стресс, помогают находить решение проблем, достигать ясности и сохранять фокус на целях. Ты научишься лучше «слышать» себя. А это важнейший шаг на пути к гармоничной жизни. Ты также можешь практиковать глубокое дыхание, благодарность или любую другую медитацию, которую посчитаешь нужной.

2. Аффирмации. Выйти из замкнутого потока негативных мыслей и исправить вредные жизненные установки помогают аффирмации. Они меняют мышление и наши эмоции, влияют на успех в самых разных жизненных сферах. Перед стартом 30-дневной практики составь свой список позитивных утверждений о самой себе и своей жизни.

3. Визуализация. Эта популярная техника способна привлечь в твою жизнь необходимые ситуации, ресурсы и людей. Ярко и подробно представляй то, что желанно в твоей жизни. Не хватает фантазии? Тогда ищи подходящие картинки в интернете и пропускай их через свое сознание и подсознание, «скрашивая» собственными эмоциями.

4. Физические упражнения. Если ты не привыкла выполнять с утра полноценный комплекс упражнений – не беда. Для «магического утра» будет достаточно посвятить физической активности 10-15 минут. Заранее подбери для себя упражнения или асаны из йоги. Выбирать тебе. Главная задача – получить заряд бодрости.

5. Чтение. Ты же не станешь спорить с тем, что львиную долю в саморазвитии человека играет чтение. Именно благодаря ему мы узнаем так много, делаем выводы, «заражаемся» идеями и внутренне обогащаем свою жизнь. 10-минутное утреннее чтение поможет тебе восполнить пробелы знаний, закрепить новую информацию, отработать навыки и т.д. Тут уже все зависит от твоих целей.

6. Ведение дневника. Приучи себя вести дневник и прописывать в нем то, что тебя волнует: проблемы, радость, планы, идеи – делись всем! И наш тебе совет – пиши ручкой. Так «волшебство» письма проявит себя в полной мере ;) Давно известно, что письмо – это эффективный способ привести мысли в порядок, найти прорывные решения, понять свои настоящие цели, сделать выводы и наметить планы на будущее.

Попробуй сделать свое утро «магическим»! Удачи!

Псс, еще кое-что, но только для тебя ;) Мы безвозмездно предлагаем дистанционное профессиональное обучение. А вот и список бесплатных курсов! Из него мы предлагаем тебе познакомиться с:

  • Бесплатный онлайн-курсом "Создание личной миссии", который поможет тебе выбрать такую цель, благодаря которой ты с радостью будешь встречать каждый новый день;
  • И бесплатным видеокурсом от Натальи Гульчевской "Колесо баланса", который научит тебя строить сбалансированную жизнь.

Фото:

Это интересно

Продвижение личного бренда: с чего начать

Выбираю себя: 30 дел до Нового Года

Что нужно знать о работе распределенной команды

Присоединяйся к нам!