Пост

9 идей, как стать счастливее

Мы все мечтаем о счастье, которое кажется недостижимым. Наука о мозге дает нам прикладной инструмент — мы не можем изменить мир, но можем менять свои мысли.

Даже незначительные изменения принесут много нового в твою жизнь. Вот 9 идей, как стать счастливее. 

Занимайся спортом 

9-idej-kak-stat-schastlivee-1.jpg
Утренняя пробежка или комплекс йоги, прогулка с друзьями по тихим улочкам города, велосипедное приключение в выходные. Спорт меняет наше эмоциональное состояние: стоит только сделать первый шаг, и настроение улучшается. Научное объяснение: в организме вырабатывается гормон нейротрансмиттер. Он успокаивает и снижает импульсивность. Как показывают исследования ученых Бристольского университета, тот, кто занимается спортом, продуктивнее. 


Питайся осознанно 

9-idej-kak-stat-schastlivee-2.jpg
Осознанно — не синоним «ем все, что хочу». Осознанно — с любовью к себе. Съесть не пирожок за экраном ноутбука, а свежий салат и овощи, запеченные в духовке, наслаждаясь блюдом. Выделяй время на еду, прислушивайся к сигналам организма: что ему нравится, а что не подходит. День проходит легко, без мыслей о том, что ешь вредный фаст-фуд. 


Высыпайся 

9-idej-kak-stat-schastlivee-3.jpg
Когда ты спишь, мозг избавляется от токсичных белков. Это помогает проснуться бодрым и в отличном расположении духа. Если организм не высыпается, уровень гормонов стресса повышается, а ты чувствуешь апатию и усталость. Минимум за час до сна не пользуйся техникой — почитай книгу, помедитируй, поговори с близкими, прими ванную или душ: следующий день будет наверняка продуктивным. 


Визуализируй 

9-idej-kak-stat-schastlivee-4.jpg
Постоянно спрашивай себя, приведет ли то или иное действие к твоей цели. Все, что ты делаешь, прямо или косвенно должно помогать тебе ее добиться. Путь к мечте начинается с первого шага: каждый день делай что-то, чтобы приблизиться к ней. 


Отпускай прошлое 

9-idej-kak-stat-schastlivee-5.jpg
Учись жить сегодняшним днем: тем, какие мысли и инсайты получаешь. Анализировать поступки прошлого полезно — это помогает двигаться вперед. Но нужно отпускать — обиды, непонимания, злость. Если будешь каждый день корить себя за ошибки прошлого, не начнешь жить в настоящем. Отпустить прошлое — открыться новому и впустить глоток свежего воздуха в жизнь. 


Полюби себя 

9-idej-kak-stat-schastlivee-6.jpg
С несовершенствами — зачастую надуманными. Любовь к себе — сложный процесс принятия себя, долгий путь к тому истинному, что скрыто в нас. Чем чаще будешь хвалить себя за успехи, тем быстрее создадутся новые нейронные связи. 


Научись входить в состояние потока 

9-idej-kak-stat-schastlivee-7.jpg
Поток — эмоциональное состояние, при котором ты ощущаешь одновременно уверенность в собственных силах и эйфорию от того, чем в данный момент занимаешься. При состоянии потока ты уходишь в проект, теряешь счет времени и совершенно забываешь про внешние раздражители. Подробнее о том, как научиться входить в это продуктивное состояние, рассказывает коуч-консультант Филипп Гузенюк в рамках бесплатного онлайн-курса «Состояние потока»


Окружай себя вдохновляющими людьми и вещами 

9-idej-kak-stat-schastlivee-8.jpg
Не нужно довольствоваться малым. Встречайся с друзьями, которые мотивируют и помогают расти. Позаботься об уюте дома, добавь вдохновляющие детали на рабочем столе, освободись от ненужных вещей.


Выходи из зоны комфорта 

9-idej-kak-stat-schastlivee-9.jpg
Мы уже рассказывали о том, как помогает эта методика. После того, как решаешься на смелый поступок, жизнь меняется — попробуй пожить в новом ритме. Ты удивишься, но именно выход из зоны комфорта помогает двигаться вперед. Хочешь бросить такой вызов самой себе? Получи сертификат и участвуй бесплатно в 12-недельной программе «Lady007.ru — создай прибыльный бизнес с нуля» — начни свое дело уже в этом году. 


Фото:

Это интересно

Как привлечь внимание работодателя на собеседовании

30 планов на август

Мечи сбываются

Присоединяйся к нам!