Пост

9 челленджей на 2019 год

Новый год ассоциируется с началом, с рубежом между прежней жизнью и новой. Мы предлагаем следовать некоторым из наших рекомендаций и посмотреть на себя по-другому.

Присоединяйтесь к команде TalentEdme.ru и сделайте 2019-й год годом work-life balance.

1. Чаще встречайтесь с друзьями, родственниками, знакомыми, которых давно не видели. Придумайте совместную активность — игру в квиз, кино- или книжный клуб, совместные путешествие в выходные.

2. Практикуйте практику осознанности. Не пытайтесь делать несколько дел одновременно — старайтесь прочувствовать каждый прожитый момент времени. Обращайте внимание на свои чувства и мысли.

9-chellendzhej-na-2019-god-0.jpg

3 Минимум раз в месяц устраивайте digital-детокс: проводите весь день с отключенным телефоном и отдохните от информационного шума наедине с самим собой.

4. Ходите пешком. Старайтесь выходить на прогулку каждый вечер — и в теплую погоду, и в морозную. Если нет другой физической активности в течение дня, 5000-6000 пройденных шагов станут альтернативой.

5. Ведите дневник. Письменные практики — способ прислушаться к себе и услышать внутреннее «я». Говорите с собой, записывайте, каким событиям благодарны. Дневник поможет проследить, как вы меняетесь.

9-chellendzhej-na-2019-god-1.jpg

6. Медитируйте. Это можно делать даже во время домашних дел — требуется только сосредоточенность и внимательность к внутренним ощущениям.

7. Ложитесь спать вовремя. Засыпать до полуночи важно для сохранения здоровья кожи лица, тела и для гормональной системы в целом.

8. Ешьте больше полезных продуктов — введите в меню больше фруктов и овощей, ограничьте себя в сладком. Первые результаты будут видны через 2-3 недели.

9. Каждую неделю узнавайте что-то новое: погружайтесь в новую тему и расширяйте кругозор.


Топ-5 самых популярных бесплатных онлайн-курсов

SMART - технология умных целей
Повышение личной эффективности
- Гремлины, или что мешает твоим целям
- Колесо баланса: личная жизнь и работа в гармонии 
- Состояние потока
Фото:

Это интересно

Кайдзен. Всего минута в день - и вы увидите перемены

Медитация радости: как быть счастливым в меняющемся мире

Зачем читать книги на иностранном языке

Присоединяйся к нам!