Пост

Как убить в себе перфекциониста со стажем

5 рекомендаций, если постоянно хочешь сделать идеально, но не делаешь никак.


Вопреки ожиданиям, перфекционизм мешает, а не помогает в достижении поставленных целей. Одна из причин — «синдром отличника» — им страдают все, кто с детства слышал фразы из серии «хорошие девочки учатся на пятерки».


Рассказываем, как убить внутреннего перфекциониста

kak-ubit-v-sebe-perfekcionista-1.jpg

Не гнаться за другими
Сравнивать себя можно только с самим собой. Абсолютно у всех из нас разные жизненные ситуации, стремления и желания. Даже уровень энергии и ресурсов: кто-то быстро концентрируется на задаче, кому-то требуется время.


Не анализировать

Внутренний критик будет периодически включаться, но это не повод уйти в самоанализ. Сначала задача на максимум — потом обдумывание моментов, которые можно улучшить.


Не забывать о четком плане действий
Начать прописывать цели по SMART, разбивать задачу на мелкие подзадачи и шаг за шагом их выполнять. Когда есть измеримый результат, к которому идешь, проще не отвлекаться на ленту в соцсетях и переписку с друзьями в течение дня.


Не концентрироваться на ошибках

Они случаются. Не стоит из-за незначительных деталей расстраиваться и ругать себя. Если вы хотели за день написать пять постов для инстаграм и сделать десять фото, а сделали четыре поста и пять фото — повод похвалить себя.


Не сдаваться заранее

Если стоит сложная задача, выполните один пункт из плана, который составили. Или половину пункта. Уже легче? Не страшно? Привыкайте делать первую версию в том виде, в котором она получается, а затем редактируйте и улучшайте.


Приложения перфекциониста

kak-ubit-v-sebe-perfekcionista-2.jpg
  • My Minutes → помогает запланировать рабочие часы на выполнение задачи.

  • Focus booster → для адептов техники «Pomodoro», когда N минут человек работает и N отдыхает.

  • Remember The Milk → приложение для составления списков (людей, покупок).

  • Toggl → разбиваете все по проектам, в рамках каждого из них отслеживаете эффективность выполнения задач.

  • Paper → помогает визуализировать идею — сделать ее набросок.


Не всегда перфекционизм связан с внешними обстоятельствами. Для того, чтобы понять глубинные причины, рекомендуем бесплатный онлайн-курс «Гремлины, или Что мешает твоим целям».



Фото:

Это интересно

Как найти себя? Пошаговое руководство: исследования, упражнения, книги

30 планов на август

И еще раз про голубой океан: три ключевых элемента успеха

Присоединяйся к нам!